对稳定感情的渴望

对稳定感的渴望，

令我们的生活陷入僵化的状态

想要戒掉某个坏习惯（例：熬夜），但难以坚持

因为社交恐惧，尽量避免不必要的社交场合

觉得生活中有很多束缚，活得很不自由

经常沉浸在过度焦虑中，明知不该如此，依然停不下来

身边很少有人理解自己，经常感到孤独

惯性单身，嘴上喊着想恋爱，却对真正的亲密感到恐惧

明知某段关系对自己不够好，甚至伤害了自己，也难以主动离开

上述场景中，人们所面对的问题似乎各不相同，但它们所涉及到的一个共同点，就是僵化的生活状态。《Psychological Courage》一书的作者Daniel Putman认为，这种状态的产生，是因为人们害怕打破ta们的心理稳定感（psychological stability）。

简单来说，在长久的人生经历中，我们建立起了一套稳定的精神系统。我们以比较固定的方式看待世界、认识自己，并在这一系统的运作下应对每天的生活。

当我们遇到新鲜、刺激的观点，或是做出与习惯并不相符的行为，这套系统就会受到动摇，此时，我们会感受到一种源于内在的、剧烈的不稳定感。

而我们生来就是恐惧不稳定的。因为在这种状态下，我们被迫面对强烈的不确定性。我们感到恐惧、焦虑、缺乏安全感，甚至有心理学家认为，人们在这种状态下，像是感受到了“精神死亡”的威胁。

因此，为了维持内在稳定，我们“放弃”了更新精神系统的机会，抗拒改变，僵化在当前不够令人满意的生活状态中。我们没有办法作出更好的选择，因为在这种习以为常的生活中，有着我们非常渴望的稳定感。

想要打破僵局，我们就必须主动为自己打破稳定、走出舒适圈，迎头面对焦虑和恐惧的情绪。从这个角度来看，甚至可以说，勇气是违反常规人性的。

然而，它仍是值得追求的。因为精神与生活的迭代与改变，第一步就是勇气。

02.

站在令人并不满意的稳定中，

改变的第一步是产生勇气

我们在这里所讨论的勇气，不只是在极度危险环境（自然灾害、暴力袭击）中敢于站出来应对的能力表现，而是一种渗透在我们日常生活中的心态、意愿和选择。

在生活中，一个有勇气的人：

敢于进行自我觉察：ta对自己的动机、感受、欲望、认知等有更真实、更大量的觉察和了解。

能够处理和评估批评：ta不去回避与自身相关的负面信息，敢于面对自己有失败、犯错的可能性，也愿意听从有建设性的意见。

更好地处理焦虑：在那些来源于自身的焦虑中，ta能够分辨出哪些是不够合理的，并有效应对。

创造更亲密的关系：ta在关系中更坦诚、不惧展露缺点，做真实的自己，也鼓励对方真诚投入。

有勇气的人是与现实更为接轨的，因为ta们能够通过不断更新认知，看到世界以及自己更真实的模样。在这一前提下，ta们更清楚地判断出自己正在经历什么、未来想要获得什么，并制定出有效计划。因此，ta们更可能达到自己的目标，过上一种有意义的、更好的生活。

*但获得勇气非常困难，因为胆怯才是我们的本能

心理学家S. J. Rachman认为，恐惧由以下三个部分组成：

主观感受——预料到可怕的事即将发生，感到担忧、恐惧

生理反应——心跳加速

行为反应——试图逃离

在面临威胁时，想要逃跑是生存本能。而一个有勇气的人，能够在感受到担忧和害怕（甚至颤抖、冒汗）时，依然容忍不适、压制住想要逃跑的自然反应，选择面对当下令人恐惧的场景。

马克吐温曾说，勇气是对恐惧的阻抗与掌控，而不是恐惧的缺席。我们常常以为，有勇气的人无所畏惧，但这只是一个误解。事实上，若是没有恐惧，勇气也就无从谈起（no fear, no courage）。

从这个角度来看，盲目自大和冲动行为都不是有勇气的表现。人们首先要谨慎地审视环境，评估风险与威胁，才可能做出恰当的决定和行为。因此，高速飙车，或是冲动退学“追梦”都不能证明你的勇气。

勇气是一种美德（virtue），亚里士多德认为，当人们在怯懦（cowardice）和狂妄（rashness）之间找到合适的平衡，ta们就能做出“有勇气”的行为。

而当这种行为成为习惯，人们可以在不同场景下、经常性地克服恐惧，ta们就成长为一个有勇气的人，并在人生中获得最大化的成长和发展。