＼"；主动离线＼"；是我选择的生活方式

最近一个月，我正在尝试过一种逐步离开手机、网络的“不在线”的生活——即选择每个工作日中的 2 个小时，每个休息日的半天时间，切断一切网络之后，过一种“不在线”的生活。

我时常感觉到焦虑，前段时间甚至一度焦虑到有些喘不过气，也是那个时候我接触到"正念呼吸"，在尝试正念的过程中，我发现让我大脑超负荷运转的，除了工作，还有网络上超载的信息流。与此同时，接触到 HSP (高敏感、正向思考者)人群的概念。过多的信息，或者说过多的刺激对我的生活造成一定程度的影响，加重了我的焦虑和情绪问题，于是我开始思考有没有一种可能，去做一些微小的对抗。

而"主动离线"，就是我选择的方式。

"离线"“不在线”的生活是怎么样的，我只是在某个设定的时段里，拔掉路由器，切断蜂窝网络，只保留手机的电话连通这一个入口。填塞我生活空档的方式与之前的生活并没有太多不同，一样的在听歌，一样的偶尔阅读，只不过听歌我开始翻出过去珍藏的CD、LP和磁带，而阅读我重新审视书架上那些买来至今未翻动过的书本。然而，就是这个跟过去差别不多的生活模式中，仅仅因为"下线"这件事，让我感受到某种“真实”——一种真切的活着，并且自己与这个世界重新获得联结的感受。

我不敢设想完全离开互联网的世界，但是我认为我们应该警惕它对我们产生的影响。自诩为网络原住民的我，从第一次接入互联网算起，已经超过了20年网龄。这20年里，看着网络它从最初从一个脱离于现实的虚拟社群，一步步接管甚至开始解构我们的生活。

短短十年间，虚拟与现实之间的沟壑被抹平。

而这种改变从什么时候开始的？最初的社交软件，你可以看到好友的状态：在线、离线、离开或者是隐身。我们依靠对方的头像是亮起还是灰暗来辨别对方是否“在线”，我有点记不得是从哪个时间节点开始，社交软件不再以这种方式标示每一个人的状态了，取而代之的是我们永远“在线”的生活。

海量的信息、刷不完新鲜事的推荐流、工作群开始不停歇的在休息时间里依然闪动的通知，现在的我们开始一段聊天时，我们甚至把“在吗”这句旧时代的聊天礼仪当作了某种不礼貌，而选择去开门见山叙述某件事情。

当中有什么问题吗？

第一个关键词是“超载”

信息量的超载，我悉数过在我小小20平方米不到的居室内，大到电脑、投影仪，小到一只小小的灯泡都接入到互联网，此外我们开始被电子屏包围着，在永远刷不完的信息流和算法推荐里，我从一个App切换到另一个App，看似在获取信息，但实质不过是以无聊对抗无聊，在看似“富足”的精神需求背后，是巨大的空虚。而海量的信息刺激下，思绪转动的比任何一个时代都快得多，但“沉思”的时刻却比任意一个时代都匮乏。我们坐拥海量的信息，获取信息的途径越来越多，但思考能力在退化，与之相应的还有通过算法推荐的内容，更是将我们囚禁在一个越来越狭小的范围内。

第二个关键词是“解构”

“Hey Siri”、“小爱同学”、“小度小度”成为我在家里喊出最多的名字，早上模拟日出缓缓亮起的床头灯、随后自动放起音乐的HomePod，根据小爱同学给出的天气预报选择衣服；依靠一部手机完成做攻略、订票、翻译，我完成了一场20天异国之旅……这“魔法”的世界比我想得来得快多了， 生活被简化、被接管到逐步被解构。在自动化的场景下，代码滋养着我们，我有时候在过度智能化的房间里，产生了一种流水线养殖场的错觉，而我——则是那只在方寸间不需要动惮一下的猪。

也许正是因为这愈演愈烈的"超载"与"解构"同时进行，让我在这个看似丰富的年代，感到无比的焦虑、匮乏和巨大的无意义感的原因。

是该停下脚步了吧？那就一起"下线"吧!

我是怎样开始执行“不上线”这件事的呢？

1、预先设定好“不上线”的时间表

我把我的“不在线”时间称为2½（二又二分之一）：即2小时或者1/2天。

工作日：不上线时段为每天两小时，通常为每天的7点～9点或者8～10点。

休息日：设定一个半天为不上线时段，整个下午或者整个晚上。

2、告知家人、朋友以及工作伙伴在“离线时间”里通过电话联络。

因为工作需要，即使下班后也会收到一些工作上的通知或者需要应付的突发事件，在很久之前我就跟工作上的伙伴们约定过，如果遇到急事，请一定通过电话跟我联系。在我的“下线”时间里，我同样会告知我的家人、朋友，如果遇到我的微信没能及时回复的时候，请直接给我打电话。我并没有完全阻断掉所有信息的入口，我的目的不是为了成为一名“失踪人口”。

我们现在有不同的联络渠道：微信、电话、QQ甚至通过淘宝、微博、豆瓣都能成为我们联络的入口。正是因为越来越多的入口，所以我们才需要区分优先级。根据信息的重要程度，紧急事项通过电话告知，工作事项通过TIM（QQ）或钉钉接洽，最后才是微信、微博或者其他的渠道。

这样做的好处是，我能够直观的根据信息来源来区分事项的轻重缓急，同时也减轻了很多杂讯的干扰。即便是闲聊，现在的我也更倾向于通过语音而非文字。也因此，了解我的朋友基本都习惯了我偶尔的已读不回（但这是个很不好的习惯，得改）。

3、当然最重要的是拔掉路由器，关闭蜂窝网络。如果有别的家庭成员，就关闭Wifi、蜂窝按钮，然后让数码产品尽快的离开随手可及的范围。

4、即使是必须联网的时刻，我也尝试尽可能减少过载信息对我造成的干扰。

我依然听音乐，只是不再依靠流媒体App的算法推荐、热度排行不断切换下一曲，而是翻出珍藏已久的CD、LP和磁带，遵照一张专辑的曲目编排，一曲一曲向下听。然后翻出歌词本，寻找歌手埋在歌词本里的彩蛋。

我依然获取资讯，只是现在会有意识地取下书架上落灰的书本，进行大段的文字阅读，捧着书本并在觉得必要的地方折起页角和勾画，而不是被碎片化的、二手化的信息填塞。

我依然需要购买生活物资，我重新回到商场、超市，亲自感受不同商品间的区别，抚摸不同毛巾的材质差异，通过货架上的样品来嗅闻不同洗浴产品味道之间的不同，而不只是根据文字的介绍去想象；我重新回到小商贩那里购买食材，他们会告诉我怎么处理食材，聊到兴头上他们会自豪的介绍今天的菜品来自哪一片菜地。

我依然在跟朋友联络，对于就在身边的朋友，约出来散步、看电影或者喝点东西，面对面的交流。儿那些远在他乡的朋友们，我们只是减少了隔着屏幕交流次数，但我们的通话时长增加了，透过声音感知对方的语气、音调以及他们亲口说出的想念。聊的漫无边际，甚至忘记时间。

我有更多的时间去散步，用一种慢一点的步调感知生活，发现生活中的美，碰到好看的画面便用相机进行记录，而非被裹挟在无孔不入的信息流中难以抽身而出。

以及，树梢的风

不同于很多友邻提到的，离开手机后便开始不断充实自己，我的生活并没有发生翻天覆地的改变，很遗憾，我没有像刚刚设想"离线"生活的那样，把离开网络的时间拿去学习、锻炼和提升自我。我只是在生活，换一种方式生活——一种更有"实感"的生活方式。

在效率崇拜的社会下，这样生活方式显得笨拙、效率低下。但这些多出来的步骤，是一种对生活的重新取得确定，那些被速度和网络消解掉的生活细节重新浮现出来。相较于无节制地在网络驰骋、无知觉的情况下滑一晚上的手机的日子，下线的这段时间里，我对时间的概念重新变得具体起来。

无疑问的，这是个好的年代，技术与互联网让世界变得比任何一个历史时期拥有了更接近“大同”的可能。我们中的大多数人也被从日复一日的劳作中解放出来，劳动者拥有了闲暇，我们有更多可以选择的余地，可以几乎没有成本地获取巨额的精神财富。但我想提醒你，随之而来的还有社群的概念在消解，自然的节律被打乱，与外部世界的联结日趋薄弱。重新找回这些，才是我想通过“下线”这件事达到的。

说起自己最近几年尝试的生活方式，无论是"断舍离"、还是"消费限制"又或者是现在正在尝试的“不上线生活”，都不是目的，只是手段罢了。很长时间里，我一直试图去厘清自己的生活，在噪音越来越大的世界里重新看待与物品的关系，与金钱的关系，以及与科技发展之间的关系。

归根结底，这只是高速运转的世界里的一脚“刹车”。这一脚刹车之下，那些重要的，被隐去的部分逐步浮现。在消费限制的尝试中，不断调整进行限制的方式，让花钱不再成为一种有负罪感的事儿，我依然在消费，只是不再过度，而是去消费那些给我最大精神满足的东西。在断舍离和JianSu生活的尝试中，跟物品建立起更深厚的联结，并且开始趋化一种更为可持续的生活方式，让我找到一些意义感。而现在的“不上线生活”，让大脑重新运转起来，疏通了大脑里寄存的信息碎片，让思维的通道重新畅通起来，而不是不经思考的被动接纳信息的吞噬。

当然，我也不会过度渲染和神话这些生活方式变化带来的功效。就像我并没有因为"断舍离"过上极度简洁的生活、也并没有因为"消费限制"让存款余额暴涨，自然"下线生活"也并没有让我变得更加自律和成功，更多的时候我还是自己待着，并没有改变自己的"社恐"本质。但是，透过以上尝试，我逐步厘清了自己的生活，即使长时间的与自己相处，也不再频繁的陷入某种混沌、焦虑里。

这样的生活，还挺不错的

以上，就是我这次全部的分享，希望对你也受用。