但肩膀太瘦削，欠缺**。看上去很魁梧，可在女人眼中就是没有魅力，觉得我不足**。这是不少男性在生活生计中的一些困惑。确，现在汉子在正视学历、职位的同时，也给自己的外形提出了更高的请求。**“异常也成为现代汉子求美的标准之一。实在，只要重视一些生活中的细节，奇奥穿衣包装本身，规律生涯的同时，决定一些适合自己的活动，异常也可以”**“起来。

个子高峻。

重视饮食吃出健美

想与自己以往的羸弱形象说“拜拜”可要记住再不能像以往那样饮食不注意，生活生计无规律，即便无法做到也该遵照以下的几点要求去做，这可是医学专家长年研究出的功效呀。

要食用必定量的铬铬有助于促进人体胆固醇的代谢，增强机体的耐力，别的，必定身段条件下，可以或许促进肌肉的天生，预防多余脂肪。中年汉子一天至少需要50微克的铬。

要食用含有镁的食物镁有助于调治人的心脏举动，降低血压，防止心脏病，前进男士的生育才能。建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉。含镁较多的食物尚有大豆、核桃仁、燕麦粥和海产品等。

要食用含维生素B6食物维生素B6有助于前进人的免疫力。维生素B6可以或许防止皮肤癌、膀胱癌、肾结石等。男士一天共需要2毫克维生素B6.含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、土豆、葵花子、香蕉等。

要食用含维生素C食物维生素C重要感化是前进人的免疫力，防止癌症、心脏病、中风、白内障，卵翼牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，治疗男性不育症。别的，僵持守时服用维生素C可延缓衰老的历程。

要多食用含维生素E食物维生素E重要感化是降低胆固醇，清除身段内的渣滓，防止白内障。花生中含有维生素E但是人很难从这些食物中失掉充沛量的维生素E.建议男士每天服用10微克维生素E药剂。

要食用含锌的食物锌可以或许保证汉子的性能力，治疗阳痿，别的，尚有助于提高人体的抗病才能。建议男士每天增补15微克的锌，但是天天的食用量不能超过15微克，因为摄取适量的锌会影响人体对其他矿物质的接收。瘦肉、大豆含锌量较高。

要经常饮水成年人身材的60-65%水份，肝、大脑、皮肤含70%水，骨骼含水45%血液含水80%.如果男士们想要保持健美的肌肉，就必须饮用充沛量的水。

得体穿衣提醒魅力

得体地穿着内衣是揭示男性魅力非常首要的一部分，要知道，内衣也是为心爱的人穿着的必定但愿你一个迷人**的汉子，所以聪明的男人怎么能金玉其外败絮其中？

造访表白，男人从小到老，大多数人把确定内衣的权力交给女人：先是母亲，再是女友，最初是老婆。其中出处最后是因为没有辨别、决定才能，从此便因羞怯，自动抛却了这份权力。实在，汉子在解了自己所处的情况，战自己热中的举动，遵照内衣所提供的卵翼功能适当地选择穿用，才是解自己，也是对自己负责的浮现。固然，除了内衣外，西装、休闲装、举动装等都不能让家中太太说了算，应当敢于到商场挑选适合本身的打扮。

瘦削肩膀练出**

与其整日为自己瘦削的肩膀豪言壮语，还不如早点投入到磨炼中。专家指出，肌肉结构影响肩部外型最重要的肌肉是三角肌、斜方肌。三角肌由前束、中束和后束三个部分构成。前束较易薄弱，让人感觉“承担不了重任”是以，改善肩部形象时，既要做到薄弱部位优先，又要保证全面成长。

塑型方法：

1哑铃推荐：双手各握一哑铃，两臂愚笨拳心向后，成弯举姿势，尔后向上推荐，同时前臂旋转（大拇指由外向内转）直到两臂伸直，尔后缓慢回位，再重复。重要生长三角肌前束和中束，增加气力的同时减去过量的脂肪。

2虎口向内的俯卧撑：两手掌虎口向内，掌指相对，间距宽于肩做俯卧撑。当上臂屈时，身段着落的速度不要太快，并尽量使胸部向地面贴。重要生长三角肌前束和胸肌。

固然，体形的生长要遵循匀称、协调和整体的准则。如脖子短而肩窄，应重要生长三角肌和胸肌，斜方肌应该少发展；本身颈部和肩部比例较好的人应该全面成长，使肩更健美；肩宽而肌肉薄弱的人应该多加强肩部、背部和胸肌的肌肉操演。

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