如何取悦一个人

1.不要轻易把自己的目标告诉他人。

当你把未实现的目标告诉他人时，大脑会产生一种自己已经达成目标的错觉和满足感。

尤其是朋友和他人的提前祝贺，会让你把空谈错认为实践。从而让你松懈努力，更难完成目标。很多研究证实了这一点，著名的是Peter·Gollwitzer(彼得·歌伍兹)的心理学实验。

人们常有一种错觉，以为对外宣布目标，公开做出承诺，朋友会监督我们，父母会给我们打气，所以我们便会更加努力。但一个悲伤的事实是，没人在乎你的目标，除了你自己。

解决问题的办法是把目标写下来（避免遗忘），制定一个合理详细的计划，按部就班地完成它。

2.试图让每个人都满意的人最容易感到孤独。

3.与积极快乐的人在一起会使你更快乐。 发表在《英国医学杂志》的一项研究表明，幸福具有感染力，与幸福快乐的人在一起会激发你积极向上的乐观精神，从而体验到更多的幸福感。 有意思的是，打哈欠也具有感染力。比如当人们因漫长枯燥的会议或演讲而感到疲倦时，一个人打声哈欠，旁边的人也会不自觉地跟着打哈欠。

4.假装自信会让你变得更自信。 这其实应用了心理学上的自我暗示。在语言上，不断地告诉自己我可以，与人说话时响亮而清晰；在姿态上，表现各种充满自信的姿势，比如抬头挺胸、握手有力，目光注视前方。即使是模仿自信的肢体语言也会让你变得更有自信。 在小李子和汤姆·汉克斯主演的《猫鼠游戏》中，弗兰克（小李子饰演）转入新学校后，因着装严肃被同学欺负并被戏谑称为“代课老师”。 为了惩恶扬善，弗兰克灵机一动，假装自己就是代课老师。他沉稳地走到讲台上，在黑板上用力地写下了自己的名字。他大声地介绍自己，声音洪亮，腰板挺直。 刚刚踏入新学校的弗兰克其实是怯生的，但他积极地自我暗示，充分调动肢体语言，骗了所有人，甚至那个胆怯的自己。

5.验证的需要是许多人遭受痛苦的主要原因之一。比如大多数失败的表白。

6.制作一个你喜欢的音乐播放列表，不断更新与完善它，确保这个播放列表给你带来好心情。

音乐与人类情感紧密相连。以后听这个播放列表的时候，你总能有愉快的体验。

7.你可以有高期待，但你最好能够承受高失望。

这是心理学家Keith在拜欧拉大学公开课《爱情那些事》上说的话。意思是，我们对人际关系的失望往往来源于我们对别人过高或不切合实际的期待。当别人不能满足我们的期待时，失望和愤怒的情绪便接踵而来。

然而外界是不可控的，可控的只有我们自己。所以日常生活中，我们应该努力实现自我期待，而不是期望别人。

举个简单的例子，当你给一个人发条微信后，你心里会有一个期待，他会立刻回复我的消息。但这个期待是不现实的。别人可能会因为各种原因不会及时回复，或者根本不想回复。

而当你对别人没有期待或者降低期待，别人自然难以让你感到失望。你需要做的只是把自己的事做好，把需要说的话传达到就够了。

8.你对别人的吸引力越大，你越容易逗他发笑。

当你很难取悦一个人时，可能不是他笑点高或者为人高冷，很可能是他对你没有兴趣。

9.成功的关键之一是自我激励。

工作或学习中，不断地告诉自己可以做得更好，这真的有用。

10.与别人交谈时，请使用他们的名字或昵称。这会让他们更喜欢你。

鸡尾酒会效应也证明了这一点。在声音嘈杂的环境里，我们的大脑会对周围的声音做出判断，选择性倾听重要的声音，忽略不重要的声音。而当有人喊我们的名字时，我们总能立刻注意得到。

总之，名字对人们很重要，人们喜欢听到自己的名字。

11.“假笑”也可以给你带来快乐。

这一点是有科学依据的。研究发现，当人们故意做笑容的表情时，其相应的肌肉活动会骗过大脑的中枢神经系统，从而产生愉快的体验。

这在心理学早期的情绪理论——詹姆斯-兰格理论有所解释。其观点有其合理的一面，但也因为过于片面，而饱受批评。

12.人们身体疲劳时会更诚实。

撒谎是个力气活。高明的谎言不仅需要大脑的快速运转，而且需要肢体语言和面部表情的高度配合。

Burkley的一项研究也表明，当人们在筋疲力尽的时候，更容易被说服。这可能是因为疲劳削弱了我们的意志力。

电视剧里，我们经常看到敌人用严刑拷打（比如不给吃饭，不让睡觉）的方式来获取情报，也是基于这个原理。

13.睡眠不足会导致对糖的渴望。

加州大学伯克利分校的研究人员发表在《Nature Communications》的一项研究表明，睡眠不充足对饮食选择有直接影响：在饮食方面，我们倾向于选择垃圾食品（高糖高盐高脂肪），而不是健康的食物。

研究人员发现，睡眠不足不仅会大大降低额叶的决策功能，而且会激发那些与本能相关的大脑活动。

简单点说，睡眠不足会抑制我们的意志力，以至于在决策时，我们容易受本能驱动，选择口感好但不健康的垃圾食品。

结论：（1）睡眠不足会让人思维迟钝、意志力减弱；（2）如果你想减肥或是保持好身材，一个高质量的睡眠是必不可少的。本文转载知乎。。。。