不善表达的伴侣如何更亲密

良好而有效的表达，帮助我们强化爱中的细密感受。它基于理解和接纳，丰富于体贴多一点、关心多一点、服务多一点的方式，促进两个人感受良好的和谐和不失独立的亲密感。你的表达，对路吗？

表达，强化爱的细密感受

韩剧《来自星星的你》火到老少通吃、铺天盖地时，无数粉丝加娱评人士随之总结出N条“叫兽千颂伊恩爱法则”——“男的捏女的脸蛋，女的对男的眨眼；含情脉脉的笑转而变成野蛮的耍赖；突如其来震惊你的拥抱；爱答不理地偷偷看对方一眼……”等等等等，从肢体到语言，从行为到感受，条条关乎爱的表达。

“我们想要和一个人展开一段关系，一定是跟他/她有交流需要的，交流肯定是通过表达来体现的。”北京听语静心教育咨询中心主任咨询师王艳梅说，“两个人的关系其实是相处出来的，不光是情侣，甚至跟父母、儿女，都是相处出来的。而相处，跟表达有特别深的关系。”

Belly 对此就感受特别深。她说自己与先生结婚5 年，彼此还能像恋人般每天都给对方新鲜和温暖的感觉。“每天吃完早饭我送他出门上班，一定要拥抱一下。不管是去菜场买菜还是逛街看电影，他都会牢牢牵着我的手，而且每次都会把我让进不靠马路的那边。那天我在家忙着洗衣服，不能陪他一起去花鸟市场给家里的鱼买食儿，他回来时在外面大声敲门，我一开门——他捧着一束橘红的郁金香微笑着站在门口：女士，有位先生给你订了花，连人带花一起打包送到……朋友们都说我们过得太矫情，但就是这些小惊喜和小温暖，让平淡的日子变得有滋有味起来。”

心理咨询师董如峰表示，爱的一个关键因素是两个人的细密感受，好的表达——一句暖意绵绵的情话、一份贴心的礼物、一个温暖及时的拥抱……其实是在完成强化细密感受的作用。“良好的表达一定会促进关系的发展，促进两个人感受良好的和谐。而感受和谐，是每个人都需要的。”

你在用何种“语言”表达？

每个人都渴望被了解、被关怀、被爱，渴望亲密感带来生命中不失独立的安全感。美国著名婚姻家庭专家盖瑞·查普曼（ GaryChapman）在他的畅销书《 爱的五种语言》中表示，人对于爱的表达大抵有五种模式：肯定的语言、精心的时刻、接收礼物、服务的行动、身体接触。EQ 导师、萨提亚督导师王智表示，这五种爱的语言共同的价值指向，是让双方觉得对方的存在在你心中是重要的，彼此能够接纳、欣赏、认同，在关系中得到归属感和存在的价值感。

“肯定的语言通过听觉表达爱的肯定，提升对方的自我价值感和创造力。服务的行为满足视觉，比如老公加班回到家，老婆早早准备好了拖鞋和热茶，会让老公看到：你是关注我的存在的。爱的礼物则是视觉、触觉、味觉等多角度的满足。精心时刻是一种双层意义的专注感——‘你愿意花时间来陪我说明我是重要的，你愿意一对一来陪我则说明我在你心中是重要的’。身体的接触更重要，从生物的进化角度说，人类的皮肤上体毛是最少的，这是因为我们在进化过程中需要抚摸、亲吻等一系列亲密的身体表达。”王智说，不过在具体生活中，我们不必强求这五种方式面面俱全，每个人主要采用的爱的语言，会是这五种中的一到两种。读懂了我们的伴侣愿意使用、善于使用的主要爱的语言，并且互相了解对方最渴望的是哪种爱的语言，或许彼此目前还做不到对方最需要的，但有这种觉知之后，就可以一起慢慢体悟、学习、成长，找到属于自己的建立良性亲密关系的钥匙。

读懂男女“表达差”

“既然表达如此重要，为什么我在老公身上从来接收不到信号？”全职妈妈Nana抱怨说，她身为公司高管的先生一月中有半月是空中飞人，回家后也有至少一半时间闷在书房里处理公务或打游戏，剩下的就留给儿子的学前班和冰球场。“说‘我爱你’？我都记不清是多久前的事儿了。送花？情人节那天是我提醒的，结婚纪念日他干脆都忘了……”虽然养尊处优，但Nana 一脸苦笑。

在从事婚姻咨询的台湾牧师黄国伦看来，男女的表达方式本就存在明显差异。比如女人通常借由视觉来感受爱，需要看到男人实际送了什么或做了什么；但男人则是通过听觉来感受爱的，对他说“我爱你”会是比较有效的表达。

董如峰表示，男女在表达上的这种差异实际从远古时代就开始了。男人出门打猎，必须话少，否则容易惊动猎物没有收获；女人在家附近采摘果实，通常会相互交流评价。男人回家希望得到女人的赞赏，这是对他成果的肯定，但他本身却累了，不愿说话了。“但现在社会的发展都倾向于男人得表达爱，讲出来。所以男人也在逐渐适应这个要求。”

但是，黄国伦提醒，男人需要很清楚的指示。他怎么做才会让你感觉到关爱、贴心和帮助，一定要讲得很清楚，很具体。

“会”吵架也是优质表达

在长期从事婚姻咨询的王艳梅的观察中，“其实中国人不大会说话，常常把交流变成单向的，婚姻里面尤其是。”

一个最简单的例子是吵架。在采访中，几乎所有的专家都表示，冲突及吵架是婚姻中很重要的表达方式，如果加以善用，不失为双方深入了解、增进关系的重要契机。但董如峰强调，我们身边的大多数夫妻普遍不“会”吵架，他们的吵架方式通常分三种：第一种是我跟“我”吵，看着是把爱人拽过来，实际上是把对自己不满意的部分投射到对方身上。第二种是你吵你的我吵我的，两个人毫无交集，只是为了发泄情绪。第三种是交叉着吵，讨论真正关乎彼此的问题，“为什么你想要，为什么我不愿意？要是能解决这个问题，从浅层沟通走向深层沟通，就是对路的表达，能勾连上的表达。”

他的一位朋友，夫妻俩因为丈夫抽烟这件小事不停吵架，但吵来吵去毫无结果。“女人一味地抱怨抽烟对家里空气、对孩子的身体如何如何不好，这种抱怨对男人来说是一种挫败，男人最需要的是被看到、被称赞、被需要，挫败自然带来抗拒和拒绝。”董如峰说，其实有个很简单却有效的沟通技巧：“第一说事情，第二加上你的感受，最后再加上希望。”比如这位女人先言简意赅描述完事情“你已经抽第四根了”，然后表达感受“这对家里的空气和孩子的健康都不好，让我身体和心里都很不舒服”，最后提出希望“为了孩子和我们的健康，我希望你不要再抽烟了”。“明确告诉他你要什么，而不是只是没有章法地、失控地磨叨事儿，就可以减少矛盾的爆发，彼此从互动中得到深度的了解。”王艳梅补充道。

无法表达的“木头人”

李丹和老公结婚二十年，吵了二十年，尤其每年情人节，更是必吵无疑。原因很简单：她想要花，但他从来不买，即便是她要求也不买，理由是这是你主动要的，买了还有什么意思。“如果你爱我，为什么就不能按照我喜欢的方式表达一次？哪怕只有一次呢！”经常叫老公“木头”的李丹说。而老公说起这件事也是理直气壮：“买花不当吃不当喝，纯属浪费，有那个钱，买点其他有用的不是更好？”

王虹则苦恼于老公对身体接触的逃避。“恋爱时还好点，虽然手牵的少点，kiss 也不是特别频繁，最起码过得去。结婚这6 年，我越来越觉得他在这方面能逃就逃，有一次在商场，我主动去牵他的手，他竟然一下子给我甩开了，说老夫老妻了别这样，气得我跟他大吵一架。”

在王智看来，每个人表达爱和接收爱的方式和表达习惯与原生家庭有密切关系。比如李丹的老公，因为从小家境不是很富裕，所以他接受不了买花这种爱的表达方式；王虹的老公则可能是因为中国的大多数男性在成长过程中习惯了被责骂、被要求，却极少被拥抱、抚摸、亲吻这样的身体接触方式表达爱，所以成年后对这种爱的“语言”他会不习惯。王艳梅也表示，“还有的人天生比较内向，不太善于表达。或者曾经受过伤害，进入了一种隔离状态。”

理解、接纳，越表达越爱

“真正的表达，基于理解和接纳。”董如峰说，“从了解，到对对方的行为产生深层次的理解，再从理解到接纳，接纳就是爱。”

比如李丹和王虹的老公，他们不能以妻子要求的方式表达爱，“并不代表他们不会用别的方式表达爱。”王智强调说，“因为表达爱是每个人的需要，就像每个人都需要空气和水一样。”如果李丹和王虹不是一味地指责抱怨，而是静下心来跟伴侣做一下探讨和沟通：我需要你送花或者拥抱表达爱意，这是我所期望的100 分爱的语言。如果你不喜欢或者做不到这种方式，那可不可以试着做一下比如时不时送我点有用的小礼物、偶尔抱抱我这个70 分呢？什么样的表达方式是你喜欢的100 分？如果我做不到100 分，也可以先从你的70分做起……“我们的动机是表达善意和爱意，行为只是一个工具，所以可以更灵活。带着公平、好奇、尊重和欣赏去了解对方，一点一点探讨，慢慢实践，最后达成双方都能接受的共识。”王智说。

著名的“爱情博士”黄维仁也在自己的书中提过：“我虽然是一个心理学家，但我一直到最近几年才突然看清楚，我妻子淑烟的爱的语言是服务的行动。她喜欢我铺床。但是我在我的原生家庭中是不太铺床的。有一天，我突然良心发现，就帮她稍微铺了一下。她很聪明，虽然我铺得并不是很好，但她没有批评我，反而称赞我，鼓励我。到现在，我天天铺床，甚至到外面住旅馆的时候，早晨起来还不小心顺手一铺，帮人家把床铺好了。”

“你想要让对方按照你的方式表达，第一步不是要求，而是给予。”董如峰说。王艳梅也表示，良好的沟通和表达，落到行为层面，就是养成一种体贴多一点、关心多一点、服务多一点的习惯。“妻子跟孩子说爸爸很辛苦，爸爸很能干，其实就是一种领情。男人收到了，就会觉得我老婆还蛮在乎我的，那我更得努力对他们好。老婆做了饭，老公说哎呀老婆你辛苦了，我来干点什么？这种参与和服务也是表达。第一个是领情，第二个是服务。一互相服务了，家里的气氛就变了。”

王艳梅分享了自己和朋友的故事。她结婚多年，但平时还会时不时亲老公一下，揪下他的耳朵，刮下他的鼻子，老公平时比较严肃，但也会觉得这种互动的方式很有意思，有趣而亲昵。她的朋友则经常会摸着自己老公圆圆的大肚子说“老公你真帅”，老公往往会有点羞赧“现在不行了，老了也胖了”，这时妻子马上就来一句“我就喜欢你这个大肚子”。

“不断地去表达爱，爱就会积累得越来越深。越不表达，爱就越不容易被对方接收到。我们回想一下，为什么谈恋爱的时候大家都感觉那么甜蜜，一定是那时候好话说得多，经常送礼物，准备各种惊喜的时刻，捏一下手都高兴半天。”王艳梅说，“婚后很多人觉得都老夫老妻了，这些东西没有必要了，这其实是一种惰性。从婚姻一开始，我们就不能一味消耗，而要不停地往我们的‘爱情银行’中存钱。”

用好你的“话语存款”！

国际著名婚姻专家、“爱情博士”黄维仁认为，在爱的表达方式中，口语表达其实是非常重要的，也是我们中国人之间表达爱最弱的一环。“因为中国人很多时候表达爱都是用行动。但是，很多时候光用行动，对方可能没有办法收到。中国人的问题是爱在心头口难开。很多时候，我们的亲人都不太能够感受到我们的爱，所以这是我们中国人最需要加强的。”

所以，黄维仁在他著名的“亲密之旅”培训中安排了“用话语存款”的练习。这个练习看起来很普通，甚至有人还觉得不习惯，但奇妙的是，每次“存款”的双方都非常感动，因为这个练习帮助我们看到我们平常看不到的、对方身上值得欣赏、肯定和珍惜的地方，也帮助我们说出平时无法说出来的、对对方的感激和欣赏。鼓励大家在认识、调整爱的表达时候，着重从我们中国人最弱的环节——话语上来突破。养成这样的习惯：我爱你，一定要大声说出来。不光在婚前，婚后也要坚持说，经常说，大声说。